집에서 운동해볼까요?! ^^

안녕하세요! 푸른나래입니다.

많은 남성 여성분들 모두 멋진 몸을 갖길 원하시죠~!

특히나 여름에는 남성분들 바닷가도 놀러가고 계곡에도 놀러가느라 몸 관리를 미리 안해놓으면 

멋진 몸을 가진 분들을 부러워할 수 밖에 없습니다!

자! 저는 여러분들께 집에서 할 수 있는 운동을 소개해드릴까합니다.

집에서 한다고 효과가 없는 건 절대 아니에요 ^^

헬스장은 헬스장 나름대로의 장점이 있고 집에서 운동을하면 이것만의 장점이 또 있습니다.

우선 집에서 운동을 한다면 가장 먼저 남의 시선을 신경쓰지 않게 되니깐 집중력이 올라가겠죠?

또 헬스장 등록비도 아낄 수 있고 꿩먹고 알먹고 일석이조네요.

그럼 오늘 소개해드릴 운동은 다음과 같습니다.

팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기, 맨몸스쿼트 이렇게 4가지 입니다.

위 동작들 모두 집에서 가능한 운동들이죠 ^^

이 동작들을 각 5회식 3세트 수행하시면 됩니다.

각 세트별로 쉬는 시간은 10~20초를 권장합니다.

 

팔굽혀펴기를 제대로 하는 방법을 아래 동영상을 통해 보여드릴게요!

다음은 턱걸이 영상입니다.

다음은 맨몸 스쿼트 영상입니다.

그렇다면 이렇게 집에서 운동을 해서 언제 몸짱이 되냐 이런 생각이 들 수 있을텐데 

최소 3개월만 꾸준히 해보세요!!!

반드시 효과 있습니다. 내년 여름에는 몸짱으로 거듭나야죠

식단조절은 먹고싶은거 마음껏 드시되 저녁식사 이후로 일절 금식하시면 다이어트도 되니 참고하세요 ^^

그럼 집에서 운동하는 방법은 모두 알려드린 것 같네요!

다음 포스팅에서 뵈요 ^^

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감사합니다.