턱걸이 개수 늘리기 다 필요없고 이것만 기억하세요

안녕하세요, 푸른나래입니다.

턱걸이는 상체운동의 꽃이라고 불리는 운동입니다.

많은 남성분들이 턱걸이를 시도하지만 한 개하기도 벅찬게 사실입니다.

그럼 어떻게해야 철봉 개수를 늘리기를 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

첫번째!

저는 턱걸이 개수를 늘리기 위해 턱걸이바를 하나 사서 집에서 연습했었는데요.

네거티브였었나? 명칭은 잘 모르지만 점프해서 매달린 뒤 천천히 내려오는 방식의 턱걸이를 했었습니다.

10개씩 1세트로해서 3세트로 매일하니깐 2주만에 턱걸이 한 개가 되더라고요.

턱걸이 한 개가 되면 턱걸이 2개는 그나마 난이도가 쉽습니다.

무엇이든 처음이 어렵죠!!

두번째!

위의 훈련을 꾸준히하시면 약 1개월안으로 3개정도까지 간신히 할 수 있는데요.

여기서부터는 훈련방식을 바꿔야합니다.

정자세에서 올라가신 뒤 반쯤만 내려왔다 다시 올라간 후 완전히 내려오는 방식으로 연습해보세요.

이것을 한 개라고 체크하시고 3개씩 1세트로해서 총 3세트 해주세요.

간단하죠?

위의 두 가지 방법으로 현재 턱걸이 시작하고 3개월째인데 정자세로 15개까지 할 수 있습니다.

유의하셔야할 점은 두번째 방법으로 훈련하시더라도 첫번째 방법을 꼭 해주셔야합니다.

2번째 방법으로 3세트 다 끝나셨으면 첫 번째 방법으로 할 수 있는데까지 해주셔야되요.

젖먹던 힘까지 다 뺐는데 안된다 싶을 때 그날 운동끝!

운동이란게 정말 힘들지만... 항상 멋진 등판을 가질 모습을 생각하면서 버텨보세요.

이거하나 못 버티면 앞으로 무슨일을 할 수 있을까 이런 생각하면서 악바리가 되어보세요.

습관은 천천히 몸에 자리잡지만 한 번 자리잡히면 쉽게 사라지지 않습니다.

턱걸이 매일 꼭 하셔서 멋진 남자 등을 가지시길 기원합니다.

지금까지 턱걸이 개수 늘리기에 대해 알아보았는데요.

조금이라도 도움되셨다면 아래 로그인없이 누를 수 있는 공감버튼을 눌러주세요.

감사합니다 ^ㅡ^